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はじめに
毎日忙しく、気づけば「自分の時間がない」と感じていませんか？
SNS、仕事、家事、人間関係… さまざまなタスクに追われるうちに、本当にやりたいことが後回しになりがちです。

そんな時に役立つのが「とっぱらう」という習慣。
これは「不要なものを思い切って取り除く」ことで、自分にとって大切な時間を取り戻すシンプルかつ強力な方法です。

「とっぱらう」とは何か？
「とっぱらう」とは、単に断捨離することではありません。
本質は 時間泥棒を排除し、本当に大切なことに集中できる環境をつくること にあります。

不要な通知をとっぱらう

優先度の低いタスクをとっぱらう

惰性の習慣をとっぱらう

これらを繰り返すことで、自然と「自由な時間」と「心の余裕」が生まれます。

具体的な「とっぱらう」習慣5選
スマホ通知を整理する
　LINEやSNSの通知をオフにするだけで、集中力は一気に高まります。

やらないリストを作る
　「やることリスト」ではなく、やらないことを明確にすると迷いが減ります。

机やデスクトップを空にする
　物理的な散らかりをとっぱらうと、思考までスッキリ。

消耗する人間関係を見直す
　会うたびに疲れる人との時間を減らし、ポジティブな人と過ごす。

完璧主義をとっぱらう
　「80点でOK」と決めることで、前に進むスピードが加速します。

「とっぱらう」ことで得られる3つのメリット
✅ 時間が生まれる：1日30分でも自由時間を取り戻せる

✅ 集中力が高まる：余計な情報や物に邪魔されない

✅ 心が軽くなる：手放すことで心理的なストレスが減る

まとめ
「もっと時間が欲しい」と思ったら、新しい習慣を増やす前に「とっぱらう」ことから始めましょう。
余白をつくることで、やりたいことをするエネルギーと時間が自然と湧いてきます。

今日から一つでも「とっぱらう習慣」を実践し、自分の時間を取り戻してみてください。
💡 次の一歩
「とっぱらいたいことリスト」を紙に書き出すと、驚くほど頭がスッキリしますよ！

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